#圖 #改變 ㄧ個月減3公斤

這個月我的體重減少3公斤 腰圍大腿圍小腿圍減少2吋 皮膚變白精神也變好 全都是靠運動跟多喝水 沒有副作用 不用花錢 請大家不要在相信吃減肥藥這種快速傷身法！！！ 把錢留著買美美的衣服更值得 真的不要花錢傷身😤😤😤 當下定決心要減肥時 每天照著app的指示運動著 第三天時最痛苦 心理想著到底做下去的意義在哪裡 總覺得好像沒什麼改變🤔🤔🤔 還好我撐下去了 第一個禮拜每天逼自己運動 第二個禮拜運動成為了習慣 到三個禮拜不運動就會覺得好像有點怪怪的 到現在堅持了快一個月 體重減少了 身形也變的比較有線條😍😍😍 而且因為運動的關係 食量變的比較小 也不會像以前一樣那麼容易餓 提供給大家我減肥的app 👉Nike+run club 可做跑步訓練，在跑步時開啟軟體，他會紀錄跑的時間及路線，跑完時會滿有成就感！ 👉Getfit我刪了因為要錢哈哈哈！ 👉瘦身旅程 我大推！！！減肥的人真的很需要！！！他可以記錄你減肥的照片，所以當你如果有認真少吃多運動，大概三天到一個禮拜就可以看到改變，會超有成就感👍👍👍 👉低gi食譜 我也刪了，因為載來都沒打開過，基本上我減肥的飲食都照常，只是因為運動的關係，所以吃的量少了至少一半！！！然後我都在7:00前吃完晚餐😋😋😋 👉最後兩個是我最常用來運動的app，我通常只會選一個來做，一個禮拜大概有一兩天會一次做兩個。nike training 對我來說運動強度比較強，而30天健身他有分初中高級，兩個都可以依個人需求搭配使用，跟我一樣不喜歡每天都做一成不變運動的人，可以參考看看🏋️‍♀️🏋️‍♀️🏋️‍♀️ 我一天運動最少一次最多三次 一次最少30分鐘 最多45分鐘 減肥不是只是為了減重 而是為了改變生活型態 更是為了養成一個好的習慣 好讓自己的身體不會因為過多的壓力而得不到一個舒緩的方法